Chiara Caldarelli

Il nostro modello dietetico di tipo Mediterraneo fornisce un apporto ottimale di tutti i nutrienti che possono giocare un ruolo fondamentale nel aumentare le nostre difese immunitarie: esso è infatti caratterizzato dall’abbondanza di alimenti vegetali (pane, pasta, verdure, legumi, frutta e frutti secchi, olio di oliva), un adeguato consumo di: pesce almeno 2 volte la settimana, di carne bianca, 2 volte […]

Il sovrappeso , nella maggioranza dei casi, altro non è che lo squilibrio tra l’apporto alimentare e il consumo energetico. La prima raccomandazione consiste nel cambiare con costanza e volontà le abitudini alimentari che hanno determinato l’incremento ponderale (aumento del peso corporeo), associando anche un corretto programma di attività fisica; in questo modo si permette

La vitamina C non viene prodotta dal nostro organismo: la possiamo assumere attraverso alcuni alimenti, o attraverso gli integratori. I cibi che hanno il maggiore apporto di vitamina C sono, senza dubbio, la frutta e la verdura, tuttavia la quantità può variare in funzione della specie, del grado di maturazione e delle condizioni di conservazione

GLI INCREDIBILI BENEFICI DEL KIWI1,2,3,4 Elevato contenuto di vitamina C (più di quella contenuta nelle arance, per 100 g di prodotto!) Pronto da mangiare e comodo da portare come spuntino (puoi metterlo al volo nella borsa!) Buona fonte di potassio (quasi quanto una banana!) Ricco di fibre (che possono favorire il benessere gastrointestinale) Ricco di

Per avere un’alimentazione equilibrata fai 5 pasti al giorno: prima colazione, merenda di metà mattina, pranzo, merenda pomeridiana e cena.  Fare merenda è una buona abitudine: non saltarla. “Mangiucchiare” continuamente tutto il giorno, è sbagliato. La merenda è un piccolo pasto. Deve fornire il 5-7% di tutta l’energia che ti serve ogni giorno. Dopo aver