TI LASCIO QUALCHE SUGGERIMENTO CHE TI AIUTERA’ A RENDERE VARIA E BILANCIATA LA TUA ALIMENTAZIONE SETTIMANALE!
ALLA BASE DI UNA SANA ALIMENTAZIONE, C’E’ SEMPRE LA VARIETA’ !
DIETARY PLANNER QUOTIDIANO
SEGUI QUESTI SEMPLICI MA FONDAMENTALI CONSIGLI OGNI GIORNO, PER STARE BENE!
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Inizia la giornata con una colazione sana, gustosa ma leggera…
Se hai intenzione di migliorare il tuo peso, non per forza devi rinunciare al piacere della tavola!! Ricorda di non saltare mai i pasti, a partire dalla colazione che è il primo pasto principale della giornata e concediti qualcosa di piacevole per il tuo palato, controllando le calorie e soprattutto i grassi. Ti propongo una
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Vi propongo un piatto unico, gustoso e saziante…
Negli ultimi anni è di moda un piatto ricco e gustoso chiamato Poke. Il Poke che vi propongo ha tutti i componenti che un pasto sano ed equilibrato deve avere. Inoltre se non utilizzi salse particolari MA SOLO OLIO EVO COME CONDIMENTO, diventa anche un piatto leggero e salutare, SENZA RINUNCIARE AL GUSTO! Ingredienti: Riso
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VACANZE, RELAX, DIVERTIMENTO E… QUALCHE KILETTO DI TROPPO AL RIENTRO!!?
L’ estate da sempre è il periodo più atteso dell’anno, per staccare dalla routine lavorativa e dedicarsi finalmente al totale relax, e perchè no anche ad un sano divertimento in famiglia o con gli amici! Al rientro dalle vacanze però, capita spesso di ritrovarci a dover eliminare quei kiletti di troppo accumulati. MA NON PREOCCUPATEVI
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ANNO NUOVO –> VITA NUOVA… O MEGLIO STILE DI VITA PIU’ SANO!!
MA COME? Tanti di noi hanno moltissimi buoni propositi all’inizio del nuovo anno, spesso collegati con l’alimentazione e l’attività fisica. Per perdere peso devi mangiare e muoverti! Ti sembra strano? Per perdere peso, non devi morire di fame e neanche trascorrere molto tempo in palestra o in piscina. È sufficiente condurre uno stile di vita
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GODIAMOCI LE FESTE… ELIMINIAMO I SENSI DI COLPA CON SEMPLICI ACCORGIMENTI NEI GIORNI SUCCESSIVI!
La paura di ingrassare rischia di togliere il piacere al Natale!! Eppure sedersi a tavola senza ansie, godersi non solo del buon cibo, ma anche del piacere di stare insieme, è possibile a patto che si rientri subito nei ranghi, nei giorni seguenti!! Occorre puntare nei giorni successivi ai pasti extra, per sentirsi più leggeri e
Dieta e Natale, come fare?
Oggi vi lascio qui di seguito nuovi spunti sui quali riflettere e andare ad agire per vivere serenamente uno dei periodi più magici dell’anno! Sarebbe davvero un peccato, infatti, non godersi pienamente le feste per paura della bilancia! Dieta e Natale, come fare? Ad ogni mio paziente ho detto semplicemente di: l’apporto calorico mangiando meno pane e pasta, quindi
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SI RITORNA A SCUOLA… ALCUNI CONSIGLI ALIMENTARI PER I NOSTRI BAMBINI!
In età scolare si impostano e consolidano le abitudini alimentari del bambino. QUALI REGOLE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE DEL BAMBINO? I cardini principali per favorire l’acquisizione di abitudini alimentari salutari sono: MANTENERE UN PESO CORPOREO ADEGUATO E RIDURRE LA SEDENTARIETA’ Il peso adeguato per un bambino che cresce dipende da molti fattori: sesso, altezza, attività
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TRASGREDIRE LA DIETA SI PUO’, CON QUALCHE REGOLA
Stare a dieta, ammettiamolo, è difficile. Chi ha peso da perdere deve fare molti sacrifici, rinunciare al piatto preferito, a un aperitivo con le amiche, a quella cena con i colleghi o al pranzo della domenica in famiglia. Se ti sei domandato come rimediare a uno sgarro nella dieta affinché un pasto fuori programma non faccia più
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